PC作業で疲れた目を守る！仕事中にできる簡単アイケアをご紹介👀

2026年09月18日取扱い製品情報

今や仕事に欠かせないパソコン。

資料作成やメール、オンライン会議など、毎日の業務で長時間モニターを見る機会が増えていますよね。

その一方で、「目が重い」「目が乾く」「夕方になるとピントが合いにくい」など、目の疲れを感じる方も多いのではないでしょうか。

今回は、PC作業による目への負担をできるだけ減らし、疲れた目を休ませるための方法をご紹介します。

👀 なぜPC作業で目が疲れるのか

パソコン画面を長時間見続けると、目は近くにピントを合わせた状態が続きます。

さらに、画面に集中することでまばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなることも、疲れを感じる原因の一つです。

「目を酷使している」と感じたら、まずはこまめに休憩することを意識しましょう！

20分ごとに、約6m先を20秒間見る方法です。

近くの画面を見続けている目を、遠くを見ることで休ませることができます。

忙しい仕事中でも、ちょっと窓の外を見るだけなら簡単に取り入れられます。

PC作業中は、画面に集中することでまばたきが少なくなりがちです。

意識的にゆっくりまばたきをして、目の乾燥を防ぎましょう。

モニターは近すぎないようにし、画面が目の高さより少し下になるよう調整すると、目や首への負担を抑えやすくなります。

また、照明や窓の光が画面に反射しないようにすることもポイントです。

1時間に一度程度は席を立ち、少し歩いたり、遠くを眺めたりして目と体を休ませましょう。

肩や首を軽く回すだけでも、リフレッシュになります。

数分間目を閉じて、画面から視線を外すだけでも気分転換になります。

さらに、蒸しタオルなどで目元を温めると、リラックスしやすくなります。

目の疲れ対策で大切なのは、疲れを感じてから一気に休ませるのではなく、日頃からこまめに休憩を入れることです。

「20分ごとに遠くを見る」「意識してまばたきをする」「定期的に席を立つ」など、ちょっとした習慣から始めてみましょう。

毎日使うパソコンだからこそ、目にも適度な休憩を。

快適に仕事を続けるために、今日からできるアイケアを取り入れてみてはいかがでしょうか？

モニター台や椅子が関係する場合も…

オフィスプランニングもsyshanまで！！

詳細はこちらから