健康経営優良法人syshanです
5月も下旬に差し掛かり、梅雨の時期も近いですね。
夏に向けて気温とともに上昇するのが「湿度」です。
新しい環境に慣れ始めたことも重なり、不調を感じやすい季節ですので、身体からのサインを見逃さず、毎日健康で過ごしたいですよね！
湿度が高いと、なぜ体調が悪くなるの？
高湿度の環境では、私たちの身体のバランスが崩れやすくなります。理由としては以下のようなものがあります。
・汗が蒸発しにくくなるため、体温調整がうまくいかない
・湿気によって空気中のカビやダニが増え、アレルギー症状を引き起こしやすい
・自律神経が乱れやすくなるため、倦怠感や不眠を感じることがある
高湿度で起きやすい身体の不調とは？
以下は、湿度の高さによって起こりやすい主な不調です。
1. 倦怠感（だるさ）
体内の水分バランスや体温調整が崩れ、自律神経が乱れることで、常に疲れているような感覚になります。
2. 頭痛・めまい
気圧の変化に加え、湿度の高さが血管や神経に影響を与えることで、頭痛やめまいを感じる人もいます。
3. 食欲不振・胃腸の不調
湿気が多いと消化機能も低下しやすく、食欲がなくなったり、胃がもたれるような感覚が続くことも。
4. 関節痛・むくみ
体内の「水はけ」が悪くなることで、関節が痛んだり、手足がむくむことがあります。とくに梅雨時期に関節痛が悪化する方は少なくありません。
5. カビ・ダニによるアレルギー症状
高湿度はカビやダニの温床です。喘息や鼻炎、皮膚炎などの症状が悪化する場合もあります。
湿度による不調を防ぐには？
✅ 室内の湿度をコントロールしよう
理想的な湿度は40～60％です。除湿機やエアコンのドライ機能を上手に使いましょう。
✅ 水分補給をこまめに
蒸し暑くても水分は失われます。常温の水や麦茶などで、こまめな水分補給を。
✅ 規則正しい生活で自律神経を整える
十分な睡眠と、軽い運動やストレッチで体調管理を。
✅ 服装や寝具を見直す
通気性の良い素材を選び、寝具も吸湿性に優れたものを選ぶと快適です。
まとめ
湿度が高い日は、気温ほど目に見えない分、体への影響に気づきにくいもの。
「最近なんとなくだるいな…」と感じたら、湿度が原因かもしれません。
環境を整え、身体を労わることで、快適な毎日を過ごしましょう。
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