熱中症予防にも！「起きたらコップ1杯の水」簡単〝腸活〟健康法
とにかく毎日暑いですが、皆様夏バテしてませんでしょうか？o(+_+)o
そろそろこの体温より高い気温にも身体が割と慣れてきたかとは思いますが、油断は禁物！先月は職場等でのクーラー病対策に関してお伝えしましたが、熱中症で体調を崩す人も多いこの季節💦
今回は熱中症対策にも直結する超大事な水分摂取に関して、シンプル健康法をご紹介♪
皆さんは朝起きたら1番にすること…と言ったら何でしょう？
人それぞれ、朝のルーティンは色々あると思うのですが、どんな方もぜひぜひ、そのルーティンに取り入れて頂きたいオススメが
『起きたらまず、コップ1杯お水を飲む』
という超シンプルな行動です。
人間は実は寝ている間に相当水分を失っていて(＝人ってけっこう汗かいてるらしいです💦寝てる間に💦💦)、そもそも起きた時はかなり体内の水分が不足している💦…というのは今や割とメジャーな情報だと思うので、この不足した水分を補給する上で大切なのは周知の事実💡
…この起き抜けの1杯が〝胃結腸反射〟(つまり腸の蠕動運動を誘導する動き)を起こさせる。つまりこのコップ1杯のお水で「寝ていた腸を起こす」ことができるんです！
寝ていた腸が目覚めて、胃に水の重みがある程度加わると、胃の下にある大腸上部まで刺激が伝わり、胃結腸反射が起こって腸が起床✨朝から活動開始してくれる上、摂取した水分で腸に滞留しがちな便も柔らかくなって便秘防止にもなるんです！
今流行りの〝腸活〟という言葉がある通り、腸内にあまり便をため込まず、腸内環境を整えておくことは、確かに万病の予防につながる最重要ポイント💡
腸はそもそも、消化×排泄機能だけでなく、食べ物から栄養素を取り込み、血液の質を決定づける重要な器官です。
全身を巡る血液を作るのが腸管なので、腸の動きが悪くなると腸内でうっ血が起こって血流が悪くなり、腸から必要な栄養素を十分に吸収できずに、質のあまり良くない血液しか作れなくなってしまうんですね💦
そうなると栄養素が細胞に運ばれにくくなって、結果的に全身の不調につながります↓↓
というわけで、暑さにやられがちなこの季節の体調不良を防ぐ為にもぜひ「毎朝起きたらコップ1杯のお水」腸活を✨
朝イチからの水分補給も心がけつつ、この夏も元気に乗り切りましょう！！
