5分でできる健康体操！
2018年06月15日
社員のつぶやき
６月も中旬に入り、じめじめした日が多いですが皆様いかがお過ごしでしょうか？
雨の日が多いこの時期は、ついつい引きこもりがちで運動不足にもなりやすい季節・・・。
そこで今回は5分でできる健康体操法をご紹介致します☆
～カラダをリラックスさせるエクササイズ～（座ったままできます！）
①「肩」
両肩に力を入れ、ゆっくりと肩を持ち上げ首をすくめます。そのままの姿勢でゆっくり5つ数え、スーッと力を抜くと同時におなかの底から息を吐きましょう。
②「肩～背中」
両手を頭上で組み、ゆっくりと背伸びをします。そのままの姿勢でゆっくり5つ数え、スーッと力を抜いて両手をだらんとさせ、同時におなかの底から息を吐きましょう。
③「顔」
上を見上げるようにして額に横じわを作ります。そのままの姿勢でゆっくり5つ数え、スーッと力を抜くと同時におなかの底から息を吐きましょう。
④「目」
まぶたを強く閉じます。そのままの姿勢でゆっくり5つ数え、スーッと力を抜くと同時におなかの底から息を吐きましょう。
新しい環境に慣れてくるこの時期は、自分でも気が付かないうちに疲れがたまりやすくなっているかも！？
簡単にできるストレッチを取り入れて、健康で快適な生活を送りましょう！！
