何事も事前準備‼忘年会シーズン…飲み会対策、できてますか?!
いよいよ忘年会シーズン到来！この時期は年間で最もお酒を飲む機会が増える時期ですが、お酒にあんまり強くない人にとってはちょっと憂鬱だったりも。。。
せっかくの飲み会。どうせなら心から楽しみたいところ。事前に不安要素を取り除く為にもぜひ適切な「飲み会対策」で事前準備を✨
まず、メジャーな対策としては。。。
①空腹時に飲まない
→アルコールの吸収速度を緩やかにする為に飲む前に食べる！がベター。炭水化物や乳製品(牛乳、ヨーグルトetc)は胃壁を保護する効果あるのでよりgood✨
②事前に二日酔い対策ドリンクを飲んでおく
→今はコンビニで何でも簡単に買える時代。飲み会前に、買って1本飲んどきましょう！
③チェイサーの水をたくさん飲む
→アルコールには利尿作用があり、脱水状態になるとアルコールの分解が遅れます💦お酒と同量かそれ以上の水を同時に摂取して脱水を予防！体内のアルコール濃度をダウン⇩
④スピードコントロールを心掛ける
→アルコールの分解にはある程度時間がかかるので、一気飲みは避け自分のペースで。お喋りで飲みスピードも自然とペースダウンできるので、コミュニケーションも大切に♪
⑤アルコール度数低めのお酒を選んでゆっくり飲む
→水割りやお湯割りにして薄めるのも有効✨また、柑橘類に含まれるフルクトース(果糖)にはアルコール分解を促す働きがあるのでそれらを使ったカクテルやサワーもオススメ！
この中で①について。
『では、どんな食べ物がより効率良く悪酔いを防止に有効なのか?!』
手軽に入手OKな食べ物たちをもう少し詳しくご紹介したいと思います。
★バナナ
アルコール摂取時に体内で大量に消費されてしまう栄養成分＝カリウムが豊富に含まれるバナナは飲み会前に1本食べておくとカリウム補給が出来る最適アイテム✨アルコールの代謝を助けるビタミンも含まれているので二日酔い対策にも効果的！
★キャベツ
「おかわりOK！」のお通し定番･キャベツ。キャベツに含まれるビタミンUは〝キャベジン〟(聞いたことあるアレですね！)と呼ばれ、胃の粘膜を保護してくれる働きがあって、胃の粘膜を保護することでアルコールの吸収速度を遅らせてくれるので、非常に理にかなったお通し。キャベツが入ったサラダを食べとけば対策バッチリ。
★ミックスナッツ
ナッツ類に豊富に含まれている脂質は体内での消化吸収に時間がかかる→胃にナッツがずっと残っている状態でお酒を飲むと、アルコールの吸収速度も遅くなって、血中アルコール濃度の急激な上昇防止に最適！おつまみの定番はやはり理にかなっている模様です。
★チーズ
私的には言われなくてもワインと一緒に絶対食べちゃうヤツじゃん！なのですが。笑 チーズには脂質･たんぱく質が豊富に含まれているので、ナッツ類と同様に消化吸収に時間がかかり血中アルコール濃度の急激な上昇抑制に最適なんですね✨
★ミネラルウォーター、スポーツドリンク
③にも関連しますが、飲み会中のチェイサー以前に、先手必勝で水分補給をしておくのも有効！スポドリやすいミネラルウォーターなどをしっかり飲んで、事前に水分不足を防ぐことでより一層対策バッチリにできます！
昔からよく言うように『酒は飲んでも飲まれるな！』
日本人の半数近くは遺伝的にお酒に弱い体質なんだとか。
体格や性別、年齢etc、そしてその時々の体調によってもお酒の〝適量〟は異なるので悪酔い対策、しっかりしながら忘年会シーズン、楽しみましょう♪♪♪
人気の記事
スタッフブログ
