免疫力UP！！

2020年03月05日社員のつぶやき

みなさまこんにちは(*^^*)
コロナウイルスで大変な中いかがお過ごしでしょうか。

感染が怖い中、出来ることをやるしかないですよね！
まずは手洗い、うがいの徹底。
そして免疫力が大事です！

免疫力をUPさせる5つのポイント☆
①運動
適度な運動は血流を促し、体温を上昇させます。
②体温UP
体温が1℃上がると免疫力は5~6倍に、逆に1℃下がると30％低下します。お風呂で体を温めたりして、体を冷やさないようにしましょう。
③睡眠
睡眠不足も免疫力を低下させる原因に。
④笑う
免疫細胞を活性化させるために笑うことは大切！ストレスは免疫力低下の原因なので気を付けましょう。
⑤食生活
食生活次第で腸内の免疫力を上げることが出来ます。
ﾋﾞﾀﾐﾝA、C、Eが豊富な緑黄色野菜に含まれる抗酸化物質を摂取すると、老いや免疫力低下の原因となる活性酸素を除去します。
腸内環境整備には納豆やみそなどの発酵食品、ヨーグルトが良いですし、根菜やショウガ、唐辛子などの体を温めてくれる食材もおすすめです。
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