花粉症対策、3つのポイント
3月に入り、暖かい日が増えてきましたが、花粉症の人には苦難の季節。
花粉症の予防につながる食材ををネットで調べました。
花粉症対策において重要となるのは、大きく次の3つではないでしょうか。
(1）花粉を侵入させない。
(2）花粉を溜めない
(3）アレルギー反応をゆるめる
◆冷やすもの、生もの、甘いものに注意◆
具体的には、「冷たいもの（アイスクリーム、ジュース、ビールなど）」「生もの（刺身、生野菜、果物など）」「甘いもの（チョコレート、ケーキなど）」です。
花粉症の時期は、こうした食材を口にするのを、できるだけ減らしていくのがお勧めです。
◆アルコールは控えめに◆
食生活で意識したいのは、肝臓に負担をかける食材の摂取を減らすこと。たとえば、アルコール類、乳脂肪＋甘味の食べ物、飲み物（ケーキ、クリーム、菓子パン、甘いコーヒー飲料など）などです。
これらをしょっちゅう食べたり飲んだりしていれば、肝臓に負担がかかるばかり。十分に解毒機能が発揮できず、花粉症が出やすくなってしまいます。また、食材とは異なりますが、薬も肝臓に負担をかけますから、飲み過ぎには注意しましょう。
◆スパイシーな食べ物で体を温めすぎると、逆効果に◆
「アレルギー反応をゆるめる」とは、この炎症を生じにくくする、あるいは抑えていくこと。それには、体に余分な熱を溜めるような食材を食べすぎないことが大切です。
たとえば、激辛なものや、ニンニク等の香辛料たっぷりのもの、脂っこいもの、味の濃いもの、コーヒー、チョコレートなどです。
これらをしょっちゅう食べていると、体に熱がこもり、逆に炎症が起こりやすくなってしまいます。花粉症のシーズンは、いくら好物といえども、控えめにすることを心がけましょう。
「控えたい食材」は、一気に減らさなくてOK
食生活は毎日のことですから、花粉症対策として、食事からのケアはとても重要ですし、効果も実感しやすいと思います。
ただ、ここで挙げた「控えたい食材」をゼロにする必要ありません。無理に我慢してストレスが溜っては、花粉症にはよくありませんからね。
毎日食べていたのを、2日に1回、3日に1回……など、少しずつでもいいので、減らしていき、症状がだんだんを緩和していくのを実感してみてください。
